9 Tips atau Cara Atasi Overthinking di Awal Tahun Baru, Tidak Gagal Fokus dan Makin Berkembang 

TRIBUNFLORES.COM, MAUMERE - Sikap overthingking dapat mempengaruhi psikis seseorang dapat berdampak negatif bagi dirinya maupun kehidupan sosialnya.

Untuk itu, sikap overthingking perlu diatasi agar diri tidak kehilangan fokus dan makin berkembang dengan kapasitas skill yang dimiliki.

Ada 9 tips yang ditawarkan bagi sahabat Tribuners sekalian dalam mengatasi sikap overthinking.

Simak selengkapnya, 9 tips mengalami sikap overthinking mengawali tahun baru di Bawah ini;

Baca juga: 6 Contoh Kerangka Kata Sambutan Natal dan Tahun Baru yang Biasa Dipakai

1. Kenali polanya 

Ibarat hal apapun yang dikerjakan, tentunya harus dikenali dengan baik, sikap overtinking pun perlu dikenali polanya.

Sikap Overthinking sering dimulai dari kekhawatiran kecil yang, jika dibiarkan dapat berkembang menjadi lingkaran pemikiran yang tak ada habisnya.

Perhatikan bagaimana kita merespons pikiran-pikiran tersebut. 

Dengan mengetahui polanya, sahabat Tribuners mampu mengatasi sikap overthingking itu. Adapun mengatasi sikap tersebut, sahabat Tribuners perlu memulainya secara perlahan-lahan.

 2. Mengalihkan Pikiran

Mengalihkan pikiran itu sangatlah penting agar sikap overthinking itu dapat dikurangi atau diatasi.

Sekedar tips, alihkanlah energi anda pada kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berolahraga, atau mencoba hobi baru. 

Bahkan, membantu orang lain dapat mengalihkan fokus. Jika memulai sesuatu yang baru terasa sulit, cobalah luangkan waktu 30 menit setiap dua hari untuk menjelajahi aktivitas yang bisa membuat kita bahagia.   

Dengan mengalihkan pikiran ke topik lain, pikiran akan diisi dengan topik itu, sementara overthinking tidak mendapat tempat dalam pikiran.

3. Menenangkan Pikiran

Menenangkan pikiran sangatlah penting.

Pikiran dapat ditenangkan dengan mengolah pernapasan yang baik.

Latihan pernapasan dalam taraf yang sederhana dapat membantu menenangkan overthinking itu. Duduklah dengan nyaman, letakkan satu tangan di dada dan satu lagi di perut, lalu tarik napas perlahan. 

Rasakan ritme napas kita yang mulai menenangkan pikiran. Latihan ini setiap hari dapat menjadi pengaturan ulang yang ampuh bagi pikiran.   

4. Bermeditasi 

Meditasi merupakan salah satu cara untuk menenangkan pikiran.

Meditasi adalah alat praktis untuk siapa saja yang ingin meredam keramaian pikiran. 

Luangkan lima menit setiap hari di tempat yang tenang. Coba berbagai teknik hingga menemukan yang paling cocok. 

Latihan harian ini dapat membantu kita memusatkan pikiran dan mendapatkan kejernihan.   

5. Rayakanlah Kemenangan

Alangkah baiknya merayakan kemenangan-kemenangan kecil.

Simpan jurnal untuk mencatat lima hal yang telah kita capai setiap minggu, sekecil apa pun itu. 

Kemenangan-kemenangan kecil ini akan bertambah dan menjadi pengingat kuat akan kemajuan kita.   

6. Mengubah Perspektif

Kadang-kadang dengan melihat dari sudut pandang yang lebih luas dapat membantu kita menyadari bahwa banyak kekhawatiran bersifat sementara dan tidak begitu penting. 

Fokuslah pada apa yang benar-benar pantas mendapatkan perhatian kita, dan lepaskan hal-hal kecil.   

7. Bersikaplah Baik dan Dermawan

Bersikap baik dan dermawan Membantu orang lain tidak hanya membuat hari mereka lebih baik, tetapi juga mengalihkan fokus kita dari kekhawatiran pribadi. 

Baik itu menjaga anak saudara atau membantu orangtua berbelanja, tindakan kebaikan mengingatkan kita akan kemampuan kita untuk membuat perbedaan, sehingga menghentikan lingkaran berpikir berlebihan.   

7. Tantang pikiran negatif 

Dengan menantang pikiran negatif maka timbul asa dalam diri untuk mengendalikan pikiran negatif itu.

Jika pikiran negatif muncul, tuliskan situasi yang memicu pikiran negatif dan analisis mengapa kita merasa seperti itu. 

Ganti pikiran yang merugikan, seperti, "Saya pasti gagal," dengan alternatif yang membangun, seperti, "Saya sudah berusaha sebaik mungkin." 

Seiring waktu, kebiasaan ini membantu mengubah pola pikir kita.   

9. Fokus

Pentingnya selalu fokus dengan apa yang dikerjakan. Dengan adanya fokus energipun dengan sendirinya akan memusat pada apa yang sedang dijadikan titik fokus.

Tetap hadir di saat Ini Jika meditasi terasa sulit, fokuslah pada aktivitas sederhana yang mengakar di momen saat ini. 

Matikan gadget, nikmati makan secara mindfull atau penuh kesadaran, juga berjalan-jalan di luar. 

Praktik ini membantu kita tetap hadir, membebaskan pikiran dari kekhawatiran yang berlebihan.   

Berita TRIBUNFLORES.COM Lainnya di Google News