9 Tips atau Cara Atasi Overthinking di Awal Tahun Baru, Tidak Gagal Fokus dan Makin Berkembang 

Bahkan, membantu orang lain dapat mengalihkan fokus. Jika memulai sesuatu yang baru terasa sulit, cobalah luangkan waktu 30 menit setiap dua hari untuk menjelajahi aktivitas yang bisa membuat kita bahagia.   

Dengan mengalihkan pikiran ke topik lain, pikiran akan diisi dengan topik itu, sementara overthinking tidak mendapat tempat dalam pikiran.

3. Menenangkan Pikiran

Menenangkan pikiran sangatlah penting.

Pikiran dapat ditenangkan dengan mengolah pernapasan yang baik.

Latihan pernapasan dalam taraf yang sederhana dapat membantu menenangkan overthinking itu. Duduklah dengan nyaman, letakkan satu tangan di dada dan satu lagi di perut, lalu tarik napas perlahan. 

Rasakan ritme napas kita yang mulai menenangkan pikiran. Latihan ini setiap hari dapat menjadi pengaturan ulang yang ampuh bagi pikiran.   

4. Bermeditasi 

Meditasi merupakan salah satu cara untuk menenangkan pikiran.

Meditasi adalah alat praktis untuk siapa saja yang ingin meredam keramaian pikiran. 

Luangkan lima menit setiap hari di tempat yang tenang. Coba berbagai teknik hingga menemukan yang paling cocok. 

Latihan harian ini dapat membantu kita memusatkan pikiran dan mendapatkan kejernihan.   

5. Rayakanlah Kemenangan

Alangkah baiknya merayakan kemenangan-kemenangan kecil.

Simpan jurnal untuk mencatat lima hal yang telah kita capai setiap minggu, sekecil apa pun itu.