Perkuat Kesehatan Mental, Berdaya bagi Diri Sendiri dan Sekitar Kita

Intervensi dukungan sosial telah terbukti secara empiris sebagai salah satu strategi pencegahan yang paling direkomendasikan bagi individu berisiko tinggi (Hou et al., 2021). Dukungan sosial bukan berarti selalu harus berupa konseling profesional; sering kali, kehadiran fisik yang tulus, pendengaran yang aktif, dan perhatian yang konsisten dari orang-orang terdekat jauh lebih bermakna.

Hambatan terbesar yang harus kita lawan bersama di balik peristiwa ini yang jarang dibicarakan secara terbuka ialah stigma. Di lingkungan relasi sosial kita, gangguan kesehatan mental masih sering dipandang sebagai aib, kelemahan moral, atau bahkan tanda kerasukan. 

Persepsi keliru ini membawa konsekuensi serius, individu yang menderita memilih diam, menyembunyikan rasa sakitnya, dan tidak berani mencari bantuan. Perlu dipahami secara kolektif gangguan kesehatan mental adalah kondisi psikis, bukan pilihan, bukan kelemahan karakter, dan bukan sesuatu yang bisa diselesaikan hanya dengan diam.

Setiap individu memiliki kapasitas untuk berperan, bagi diri sendiri dan orang lain sekitar kita. Satu langkah konkret yang dapat kita ambil hari ini adalah tingkatkan literasi kesehatan mental, edukasi diri melalui sumber-sumber terpercaya adalah langkah pertama yang paling fundamental untuk bisa berdaya bagi diri sendiri dan menolong sekitar kita. 

Di peradaban modern ini, gunakan media digital untuk mengakses beragam informasi dan pengetahuan yang bermanfaat. Sehingga dengan banyak ilmu pengetahuan yang dimiliki kita cukup paham untuk bertindak. Saat ini dibutuhkan kemauan kolektif untuk mengubah pemahaman tersebut menjadi tindakan nyata di keluarga, di lingkungan RT/RW, di sekolah, di tempat kerja, dan di gereja maupun masjid dan tempat ibadah lainnya.

Kurangi akses sarana yang berbahaya dan tontonan media yang menampilkan konten berbahaya. Bukti menunjukkan bahwa pembatasan akses terhadap alat-alat yang berpotensi mematikan berkorelas langsung dengan penurunan angka kejadian (Ryan & Oquendo, 2020). Di level keluarga, ini berarti menyimpan benda-benda berbahaya dengan aman, terutama jika ada anggota keluarga yang sedang dalam kondisi rentan. 

Bangun jaringan dukungan sosial yang autentik. Intervensi dukungan sosial terbukti efektif sebagai strategi pencegahan (Hou et al., 2021). Jangan biarkan orang-orang di sekitar Anda merasa sendirian dalam perjuangan mereka. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda yang mengkhawatirkan, dorong untuk mencari bantuan dari tenaga profesional psikolog klinis atau psikiater. Jadilah pendengar aktif ketika seseorang berbagi kesulitannya, hadirlah sepenuhnya. Tidak perlu memberikan komentar apalagi kata-kata menghakimi. Perasaan didengar dan dipahami sudah cukup untuk memberi seseorang kekuatan untuk bertahan.

Fakta yang tertuang dalam data Kabupaten Sikka menjadi sinyal keras, jangan lengah hingga angka itu terus bergerak bebas. Merawat kesehatan mental bukanlah kemewahan, ini kebutuhan mendasar yang sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Marilah kita tidak lagi mengabaikan seseorang yang sedang berjuang dalam sunyi di sekitar kita.

Baca Artikel TRIBUNFLORES.COM Lainnya di Google News